Comment nettoyer ses habitudes pour manger sainement

 Je vais faire une pause à plusieurs reprises, car nous savons tous que je peux être un peu ... bavarde. Mais avant de pouvoir commencer avec des actions physiques - le "DO", nous devons d'abord préparer nos esprits. Comme je le dit toujours, vous ne pouvez pas avoir un corps en bonne santé si vos pensées sont remplies de poison.

Vous devez d'abord identifier les raisons pour lesquelles vous voulez être en bonne santé.

Cela peut sembler trivial, mais si vous n'écrivez pas vos objectifs et vos inspirations, assaillez-vous simplement dessus. Vous vous donnez trop de marge de manœuvre pour NE PAS faire les choses qui, après tout, peuvent être la raison pour laquelle vous n'êtes pas en bonne santé ! J'ai insisté sur le mot "peut", alors ne m'attaquez pas pour ce dont je vais parler de manière plus générale... #help

 1. Mais d'abord, pourquoi vouloir manger mieux ?

Reconnaissez que tout au long de ce processus, vous avez la liberté de choisir. VOUS décidez ce qui va atterrir dans votre panier. VOUS décidez quels repas préparer chaque jour. VOUS décidez ce qui arrive sur votre fourchette et jusque dans votre bouche. Si vous avez des enfants, vous décidez pour eux aussi. Il est temps de reprendre le contrôle les filles ! C'est le moment de comprendre que tout ce qui va se passer maintenant relèvera de votre unique responsabilité… pas de celle de votre conjoint (sauf si vous avez affaire à des enfants)… pas de la mienne. Juste la vôtre ! Tous les membres de votre foyer doivent soit vous accompagner et vous soutenir, soit disparaître dans un trou au fond du jardin.

2. Vous êtes seule responsable de votre style de vie

Je veux aussi que vous me pardonniez. Les jugements personnels sont rapides et féroces, et ils doivent cesser. Si vous vous sentez stupide ou pire d'essayer tous les régimes et d'obtenir de mauvais résultats, c'est bien. Je n'ai jamais vu un seul régime qui convienne à tout le monde, et la plupart d'entre eux se basent de toute façon sur des adossements souvent douteux. Si vous avez consulté un "expert", un autre et un autre, on vous soit que "rien n'est dans votre tête" ou que "tout est dans votre tête". L'incapacité et les limitations de leurs capacités, outre leur éducation ne sont pas de votre faute (c'est la leur, et juste la leur).

Si vous vous sentez stupide parce que vous ne savez pas comment bien prendre soin de vous, ne le faites pas.

Nous vivons dans une culture de la peur soigneusement élaborée, spécialement conçue pour vous faire sentir incompétente, stupide et perpétuellement effrayée, de sorte que vous achetiez toute la merde qu'ils veulent vous vendre, même si cela vous tue. La peur continue de ronronner notre économie. les gens ont cessé d'avoir peur, notre économie va s'effondrer.

3. Le passé est fini, avancez !

Traitons simplement avec aujourd'hui. Ne t'inquiète pas pour demain, il sera bientôt là. Arrête de vivre avec la culpabilité. Arrête de vivre avec la honte. Arrête de vivre avec la peur. Ils vous empêcheront seulement d'avancer. En vous équipant de connaissances, vous aurez le pouvoir de commettre l'acte le plus rebelle de tous: libérez-vous du système et devenez votre propre souverain de la santé. Vous n'êtes pas un rat de laboratoire. Vous êtes un être humain Vivez comme un.

Enfin, nous ne visons pas la perfection. La vie est trop compliquée pour même déranger. Cependant, nous pouvons nous armer de suffisamment de connaissances pour que nous n'ayons même pas à nous soucier de tout réparer à 100% ... sauf si vous le souhaitez. Dans ce cas, les bombes de connaissances vous aideront également. Il est important de le reconnaître car les inévitables glissades ou moments de "faiblesse" mènent à la culpabilité. La culpabilité conduit à la honte, la honte conduit au jugement, le jugement à l'abandon - et nous sommes maintenant de retour à la première étape. J'aime incorporer des "mesures de sécurité" pour les moments où la vie vous dérange. Vous allez bientôt apprendre ces.

4. Les risques

Vous avez peut-être entendu parler de la méthode du 80/20.

Selon celle-ci, son principe est de vous autoriser à manger 20% de junk-food à chaque fois que vous aurez remplis le quotat de 80% d'alimentation de qualité.Il s'agit donc d'une forme de récompense. Mais ce grignotage parasite n'est pas un régal en soi... Ce sont des idioties. La nourriture que vous mangez devient littéralement vos cellules, vos tissus et vos organes...

Si vous vous constituez d'aliments-poubelle, ne vous attendez pas à un autre résultat que de devenir une... poubelle ! #CQFD

Pour ma part, j'ai monté mon propre programme, le ratio peut varier à ma guise, pas de cadre strict. L'objectif est simplement de vous assurer que la majorité de vos ACTIONS (pas seulement ce que vous mangez) sont bonnes pour vous. La minorité de ces actions sera réservée aux moments désordonnés, hors de contrôle, mais naturels à une vie équilibrée en 2019.

C'est tout pour moi, je vous souhaite une excellente semaine et on se revoit très bientôt!